برای کاهش چربی شکم چه چیزی بخورید

برای کاهش چربی شکم چه چیزی بخورید: موضوعات محبوب و راهنماهای رژیم غذایی علمی در کل شبکه در 10 روز گذشته

به تازگی ، کاهش چربی شکم به موضوعی داغ در سکوهای اجتماعی تبدیل شده است ، به خصوص با رویکردهای تابستانی ، تعداد بیشتری از افراد توجه می کنند که چگونه سریع چربی شکمی را از طریق رژیم غذایی از بین ببرند. در زیر موضوعات داغ در کل شبکه برای 10 روز گذشته برای سازماندهی برنامه های علمی و مؤثر در رژیم غذایی و پشتیبانی از داده ها ترکیب شده است.

1. رتبه بندی غذاهای گرم که چربی شکم را کاهش می دهد

2. تجزیه و تحلیل مقایسه ای از سه روش اصلی رژیم غذایی

3. از سه نوع غذا که باید از آنها اجتناب شود

طبق آخرین "گزارش Nemesis چربی شکم" منتشر شده توسط دکتر Dingxiang:

1قندهای تصفیه شده: غذاهایی با شاخص گلیسمی از> 70 مانند چای شیر/کیک به طور مستقیم تجمع چربی شکم را تقویت می کنند

2چرب: روغنهای گیاهی هیدروژنه موجود در غذاهای سرخ شده می توانند باعث چربی بیش از حد احشایی شوند

3نوشیدنی الکل: 1 قوطی آبجو = متابولیسم کبد به مدت 24 ساعت ، سوزاندن چربی در طول تعلیق است

چهار و هفت روز دستور العمل کاهش شکم (Tik Tok بیش از 500000 برنامه را دوست دارد)

5. یادآوری ویژه کارشناسان

پروفسور چن وی از گروه تغذیه بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکینگ در یک پخش زنده اخیر اشاره کرد:"به سادگی کنترل رژیم غذایی شما می تواند وزن را کاهش دهد ، اما اگر می خواهید شکم خود را به روشی هدفمند کاهش دهید ، باید با ورزش HIIT همکاری کنیدبشر تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه تمرین با شدت بالا هر روز ، همراه با این برنامه رژیم غذایی ، سرعت کاهش دور کمر 47 ٪ افزایش یافته است.

نتیجه گیری:نکته اصلی کاهش چربی شکم ، انتخاب ترکیبی از فیبر بالا ، پروتئین با کیفیت بالا و چربی سالم در حالی که از قند تصفیه شده و چربی ترانس جلوگیری می شود. همراه با روشهای رژیم غذایی محبوب اخیر و داده های علمی ، می توانید نتایج آشکار را پس از ادامه 2-4 هفته مشاهده کنید.